Ang pangunahing layunin ng physical condition training o physical fitness training ay ang magbigay ng sustansya sa katawan. Gayunpaman, anong uri ng kalusugan ang makukuha natin? Hindi lamang tungkol sa pisikal na kalusugan, ang aktibong paggalaw ng katawan ay magpapalusog din sa ating mental na kalusugan. Samakatuwid, ang pisikal na kondisyong ehersisyo o isport na ito ay kailangang gawin nang regular at pare-pareho. Hindi naman kailangang masyadong mabigat, maaari mo ring ayusin ang uri ng ehersisyo ayon sa kondisyon at kakayahan ng katawan. 
Ang pangunahing layunin ng pagsasanay sa pisikal na kondisyon ay upang maiwasan ang mga mapanganib na sakit 
Ang isa sa mga pangunahing layunin ng pagsasanay sa pisikal na fitness ay upang madagdagan ang enerhiya 
Ang pagsasanay sa pisikal na fitness ay maaaring mapabuti ang pagganap sa sekswal
Alamin ang pangunahing layunin ng pagsasanay sa pisikal na kondisyon
Ang pisikal na ehersisyo tulad ng ehersisyo ay sapilitan kung gusto mong manatiling malusog. Ang mga sumusunod ay ilan sa mga layunin ng physical conditioning training:
Ang pangunahing layunin ng pagsasanay sa pisikal na kondisyon ay upang maiwasan ang mga mapanganib na sakit 1. Pagbabawas ng panganib ng sakit
Ang pangunahing layunin ng pisikal na ehersisyo ay gawing malusog at fit ang katawan. Ang isang malusog at maayos na kondisyon ng katawan ay maaaring makuha, kung ikaw ay malaya sa panganib ng isang serye ng mga sakit. Kung regular na ginagawa ang ehersisyo, pagkatapos ay ang iba't ibang sakit sa ibaba, maiiwasan mo ang:- stroke
- Metabolic syndrome
- Mataas na presyon ng dugo
- Type 2 diabetes
- Depresyon
- Mga karamdaman sa pagkabalisa
- Kanser
- Sakit sa buto
2. Kunin ang perpektong timbang
Ang labis na timbang o mas mababa sa ideal, ay magpapataas ng iyong panganib sa iba't ibang sakit. Kaya, ang isa sa mga pangunahing layunin ng pisikal na ehersisyo ay upang mapanatili ang isang perpektong timbang ng katawan. Para sa mga taong mayroon nang perpektong timbang sa katawan, ang pagiging aktibo sa pisikal ay maaaring makatulong na mapanatili ang timbang na iyon upang manatiling mababa ang panganib ng sakit.
Ang isa sa mga pangunahing layunin ng pagsasanay sa pisikal na fitness ay upang madagdagan ang enerhiya 3. Dagdagan ang enerhiya
Ang isa pang layunin ng paggawa ng physical conditioning exercises ay upang madagdagan ang enerhiya sa katawan at palakasin ang mga kalamnan. Ito ay lalong mahalaga para sa iyo na aktibong naglalakbay, nagtatrabaho, at may maraming pangangailangan. Ang ehersisyo ay maaaring gawing mas mahusay ang pagsipsip ng oxygen at nutrients sa mga tisyu ng katawan. Kaya, ang gawain ng mga baga at puso ay maaaring maganap nang mahusay. Ginagawa nitong mas masigla at hindi gaanong pagod.4. Panatilihin ang kalusugan ng utak
Kung nais mong bawasan ang panganib ng senile dementia o maaaring maging mas mahusay sa pag-unawa sa isang bagay, ang pisikal na ehersisyo ay maaaring ang solusyon. Ang pag-eehersisyo ay magpapanatiling maayos ang daloy ng dugo sa utak, kaya ang paggana ng utak ay maaaring tumakbo nang mahusay. Ang ehersisyo ay magti-trigger din ng produksyon ng mga hormone na kailangan para makabuo ng mga bagong selula ng utak at palakihin ang hippocampus. Ang hippocampus ay ang bahagi ng utak na gumaganap ng isang papel sa pag-aaral at memorya. Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng paggawa ng physical fitness exercise na ito, mababawasan ang iyong panganib na magkaroon ng mga sakit sa utak tulad ng Alzheimer's at Schizophrenia.5. Panatilihin ang malusog na buto at kalamnan
Mahalagang mapanatili ang kalusugan ng buto at kalamnan upang patuloy kang gumawa ng mga aktibidad kahit na sa iyong pagtanda. Sa regular na pisikal na ehersisyo, maaari mong maiwasan ang osteoporosis.
Ang pagsasanay sa pisikal na fitness ay maaaring mapabuti ang pagganap sa sekswal 6. Magkaroon ng mas magandang buhay sex
Kung gusto mo ng maayos na relasyon sa kama, ang regular na ehersisyo ay isang mahalagang susi na hindi dapat balewalain. Dahil ang physical conditioning ay maaaring magpapataas ng iyong enerhiya at makatulong sa paghubog ng iyong katawan, maaari nitong mapataas ang iyong kumpiyansa sa kama. Para sa mga kababaihan, ang regular na paggawa ng mga ehersisyo sa pisikal na fitness ay magpapataas din ng sekswal na pagpukaw. Para sa mga lalaki, ang pisikal na aktibidad na ito ay magbabawas ng panganib na magkaroon ng kawalan ng lakas o erectile dysfunction.7. Dagdagan ang kaligayahan
Ang pinakalayunin ng physical conditioning ay sa huli ay gawing mas masaya ang buhay. Ang dahilan ay, ang ehersisyo ay ipinakita upang mabawasan ang depression, stress, at anxiety disorder. Ang pag-eehersisyo ay gagawing mas maraming serotonin ang utak, na kilala bilang happy hormone, at norephinephrine. Bilang karagdagan, ang produksyon ng mga endorphins, na maaaring mabawasan ang pang-unawa sa sakit, ay maaaring tumaas. [[Kaugnay na artikulo]]Paano mag-ehersisyo ng magandang pisikal na kondisyon
Upang matugunan ang mga pangunahing layunin ng pagsasanay sa physical conditioning na binanggit sa itaas, dapat mong:- Mag-ehersisyo nang regular nang hindi bababa sa 30 minuto araw-araw. Ang uri ng ehersisyo na maaaring gawin ay maaaring iakma sa mga personal na kondisyon at kakayahan.
- Magsimula sa isang masayang paglalakad, pagkatapos ay unti-unting tumaas sa mas mataas na intensity na sports tulad ng jogging o pagbibisikleta
- Magsagawa ng pisikal na aktibidad bawat linggo na may kabuuang tagal na 150-300 minuto para sa magaan na ehersisyo, o 75-150 minuto para sa masiglang ehersisyo.
- Magsagawa ng weight training nang hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo.