Ito ang 11 Mga Benepisyo ng Ashwagandha, Ang Sinaunang Halamang Panggamot Mula sa India

Ashwagandha o Withania somnifera ay isang halamang gamot mula sa India. Kilala rin bilang Indian ginseng, ang ashwagandha ay kapaki-pakinabang para sa pag-alis ng stress at nagpapataas din ng tibay. Ang Indian ginseng ay may maliit na hugis at dilaw na dahon. Ang halaman na ito ay matatagpuan sa India pati na rin sa North Africa. Ang ugat at prutas ng Ashwagandha ay bahagi ng halamang ito na kadalasang ginagamit bilang gamot. Mayroong iba't ibang mga napatunayang benepisyo ng ashwagandha na maaari mong subukan.

11 benepisyo ng halamang panggamot ng ashwagandha

Narito ang ilan sa mga kahanga-hangang benepisyo ng ashwagandha para sa katawan:

  • Palakihin ang testosterone at pagkamayabong ng lalaki

Sa una, ang halaman na ito ay ginamit bilang isang gamot upang mapataas ang tibay ng lalaki. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga lalaking umiinom ng ashwaganda supplement ay nakakaranas ng pagtaas ng testosterone at pangkalahatang kalusugan ng reproduktibo. Dahil naglalaman ito ng mataas na antas ng anti-oxidants, ang Indian ginseng ay maaaring mapabuti ang kalidad ng tamud.

  • Alisin ang pagkabalisa at stress

Ang pinaka kinikilalang ari-arian ng halamang panggamot na ashwagandha ay ang kakayahang bawasan ang stress at pagkabalisa. Nagagawa ng Ashwagandha na i-regulate ang chemical signaling sa nervous system at harangan ang paglitaw ng stress.

  • Pagbaba ng antas ng cortisol

Ang cortisol ay isang hormone na inilalabas kapag ang katawan ay nasa ilalim ng stress o kapag mababa ang asukal sa dugo. Ang mataas na antas ng cortisol ay maaaring magpapataas ng akumulasyon ng taba sa tiyan at mag-trigger ng pagtaas ng mga antas ng asukal sa dugo. Isa sa mga benepisyo ng ashwagandha ay ang pagpapababa ng antas ng cortisol sa katawan, lalo na sa mga taong nasa ilalim ng stress.

  • Pagtagumpayan ang mga problema sa thyroid

Ang halamang ashwagandha ay isa sa mga halamang gamot na kilala na kayang gamutin ang hypothyroidism sa pamamagitan ng pagtaas ng antas ng mga thyroid hormone na TSH, T3, at T4.

  • Pagbaba ng antas ng asukal sa dugo

Ang isa sa mga benepisyo ng ashwagandha ay ang pagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo sa pamamagitan ng pagtaas ng produksyon ng insulin at pagiging sensitibo ng cell sa mga kalamnan. Gayunpaman, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor bago ito inumin kasama ng mga gamot sa diabetes.

  • Bawasan ang antas ng kolesterol

Nagagawa ng Ashwagandha na mapanatili ang kalusugan ng puso sa pamamagitan ng pagbabawas ng mga antas ng taba sa dugo sa anyo ng kolesterol at triglyceride.

  • Dagdagan ang lakas at mass ng kalamnan

Ang mga halamang gamot na ashwagandha ay maaaring maging isang alternatibo upang mapataas ang iyong mass ng kalamnan! Ang Ashwagandha ay pinaniniwalaan na nagpapataas ng lakas ng kalamnan, nagpapababa ng taba sa katawan, at nag-aayos ng komposisyon ng taba sa katawan.

  • Pagbutihin ang paggana ng utak

Kakaiba, ang mga antioxidant compound sa halaman ng ashwagandha ay nagtagumpay sa mga problema sa memorya at paggana ng utak dahil sa pinsala o sakit. Sa katunayan, ang halamang gamot na ito ay maaaring mapabuti ang paggana ng utak at memorya.

  • Bawasan ang pamamaga

Ang pamamaga ay isang paraan na ang immune system ay lumalaban sa impeksyon. Gayunpaman, ang labis na pamamaga ay maaaring magpataas ng panganib na magkaroon ng mga malalang sakit, tulad ng sakit sa puso. Ang pagkonsumo ng ashwagandha ay isang paraan na maaaring subukan upang mabawasan ang pamamaga sa katawan.

  • Potensyal na maiwasan ang cancer

Ang pananaliksik sa mga epekto ng ashwagandha upang maiwasan o mapabagal ang pag-unlad ng kanser sa mga tao ay kailangan pa rin. Gayunpaman, ipinakita ng mga pag-aaral sa hayop na ang ashwagandha ay may potensyal na gamutin ang mga kanser sa utak, baga, suso, matris, at colon.

  • Pinapaginhawa ang mga sintomas ng depresyon

Ang mga benepisyo ng ashwagandha na hindi dapat maliitin ay ang pagpapagaan ng mga sintomas ng depresyon. Napatunayan ng isang pag-aaral na sinundan ng 64 na kalahok, ang mga kumonsumo ng 600 milligrams ng ashwagandha ay nakapagpaginhawa ng mga sintomas ng depresyon nang hanggang 64 porsiyento. Gayunpaman, kailangan pa rin ng karagdagang pag-aaral upang patunayan ang mga benepisyo ng ashwagandha sa isang ito.

Mga side effect ng pag-inom ng ashwagandha

Kahit na ang ashwagandha ay isang halamang gamot, may ilang mga side effect na maaaring maranasan kapag kumonsumo nito. Kapag umiinom ka ng ashwagandha, maaari kang makaranas ng:
  • Malabong paningin.
  • Labis na pagtaas sa mga antas ng testosterone.
  • Tumataas na acid sa tiyan.
  • Mabigat na sensasyon sa ulo.
  • Nahihilo.
Narito ang ilang kundisyon na hindi nagpapahintulot sa iyo na uminom ng ashwagandha:
  • Buntis.
  • Mga bata.
  • Ay nagpapasuso.
  • Sakit sa autoimmune.
  • Mga karamdaman sa sirkulasyon.
Kakailanganin mong ihinto ang pag-inom ng halamang gamot na ashwagandha dalawang linggo bago sumailalim sa ilang mga operasyon. Huwag uminom ng halamang gamot na ashwagandha kung umiinom ka ng alinman sa mga sumusunod na gamot:
  • Mga gamot laban sa pagkabalisa.
  • Sedative.
  • Barbiturates.
  • gamot sa thyroid.
  • gamot sa asukal sa dugo.
  • gamot sa presyon ng dugo.
  • Mga pampanipis ng dugo.
[[Kaugnay na artikulo]]

Mga tala mula sa SehatQ

Sa totoo lang, walang eksaktong dosis kapag umiinom ng Indian ginseng, ngunit sa pangkalahatan, ang inirerekomendang dosis ay 125 milligrams hanggang limang gramo bawat araw. Sundin ang mga direksyon para sa paggamit na nakalista sa ashwagandha supplement label. Palaging kumunsulta sa doktor bago kumuha ng ashwagandha.