Masaya ang pagnguya ng kendi, hindi lang sa lasa kundi chewy texture din. Bilang karagdagan, maraming mga tao ang nakakaramdam ng higit na puro kapag ngumunguya ng gum sa panahon ng mga aktibidad. Sa kasamaang palad, karamihan sa chewing gum ay naglalaman ng asukal na sapat na mataas upang maging madaling kapitan ng diabetes kung kumain ka nito nang madalas. Kaya may isa pang alternatibo sa regular na chewing gum? Oo, walang asukal na gum. [[Kaugnay na artikulo]]
Ano ang mga pakinabang ng walang asukal na gum?
Ang sugar-free gum ay isang uri ng gum na hindi gumagamit ng asukal bilang pampatamis, ngunit gumagamit ng iba pang artipisyal o natural na mga sweetener na mas mababa sa calories. Ang mga sweetener sa walang asukal na gum ay karaniwang gawa sa stevia, aspartame, o mga sugar alcohol na nakuha mula sa mga prutas. Ang pinakakaraniwang sugar alcohol na ginagamit sa sugar-free gum ay ang xylitol, sorbitol, at isomalt. Ang walang asukal na gum ay maaari mong piliin upang mapanatili ang isang malusog na katawan. Ang kawalan ng asukal sa walang asukal na gum ay hindi lamang ang maaaring makaakit sa iyo. 1. Magbawas ng timbang
Sinong mag-aakala, ang maliit na bagay lang tulad ng sugar-free gum ay makakatulong sa iyo na maabot ang iyong ideal weight. Bilang karagdagan sa pagbabawas ng bilang ng mga calorie na natupok, ang walang asukal na gum na naglalaman ng sweetener na xylitol o sorbitol ay maaaring magkaroon ng laxative effect o pataasin ang pagdumi sa pamamagitan ng pagtaas ng tubig na nilalaman sa malaking bituka. Gayunpaman, ang digestive effect na ito ay mararamdaman lamang kapag ngumunguya ka ng walang asukal na gum na may malalaking halaga ng xylitol o sorbitol sweeteners. Gayunpaman, hindi ka dapat hinihikayat na kumain ng labis na walang asukal na gum. Ang anumang labis ay hindi mabuti para sa kalusugan. 2. Iwasan ang mga cavity
Ang pagnguya ng walang asukal na gum ay hindi lamang nakakatulong na bawasan ang iyong pagkonsumo ng asukal, ngunit pinoprotektahan din ang iyong mga ngipin mula sa potensyal para sa pagkabulok ng ngipin at mga cavity, lalo na kung ang walang asukal na gum ay gumagamit ng xylitol bilang isang pampatamis. Ang ordinaryong chewing gum ay nagtataglay ng mataas na asukal na maaaring maging 'pagkain' para sa mga bad bacteria na sumisira sa ngipin. Samantala, ang xylitol content sa sugar-free gum ay maaaring makapigil sa paglaki ng bacteria na nagdudulot ng cavities at nag-trigger din ng bad breath. Bilang karagdagan, kapag ngumunguya ng gum, ang paggawa ng laway na gumaganap ng papel sa paglilinis ng mga ngipin ay tataas. Maaari din nitong maiwasan ang mga kondisyon ng tuyong bibig. 3. Binabawasan ang plaka ng ngipin
Bilang karagdagan sa hindi pagbibigay ng pagkain para sa mga bakterya na nakakapinsala sa ngipin, ang walang asukal na gum ay nagagawa ring bawasan ang hitsura at pagbuo ng plaka sa ngipin na maaaring maging karies o tartar. Ang ilang mga gilagid na walang asukal ay sinasabing nagpapaputi ng ngipin. Sa katunayan, ang natitirang dumi na dumidikit sa ngipin, tulad ng resulta ng paninigarilyo o pag-inom ng kape ay maaaring madaig ng chewing gum. Gayunpaman, hindi ito magkakaroon ng epekto sa pagpapahusay ng natural na kulay ng iyong mga ngipin. Ngumuya kaagad ng walang asukal na gum pagkatapos kumain ng 20 minuto upang maranasan ang mga benepisyong ito. 4. Nagpapalakas ng enamel ng ngipin
Bagama't ito ay simple, sa katunayan ang pagnguya ng walang asukal na gum o gum ay kadalasang nagpapalakas ng enamel o ang pinakalabas na layer ng ngipin sa pamamagitan ng pagtaas ng produksyon ng laway na naglalaman ng phosphate at calcium na mabuti para sa ngipin. 5. Bawasan ang sensitivity ng ngipin dahil sa proseso ng pagpaputi ng ngipin
Ang pagpaputi ng ngipin ay kapaki-pakinabang para sa pagpapaganda ng kagandahan ng isang ngiti, ngunit ang isa sa mga pansamantalang epekto ay ang pagtaas ng sensitivity ng ngipin. Ang pagnguya ng walang asukal na gum ay maaaring mabawasan ang sensitivity ng ngipin pagkatapos ng proseso ng pagpaputi ng ngipin. 6. Tulungan kang huminto sa paninigarilyo
Ang walang asukal na gum na may nikotina ay maaaring maging iyong malusog na alternatibo sa pagkamit ng iyong layunin sa pagtigil sa paninigarilyo. 7. Iwasan ang impeksyon sa tainga sa mga bata
Ang sweetener na xylitol sa ilang mga gilagid na walang asukal ay natagpuan upang maiwasan ang mga impeksyon sa gitnang tainga sa mga bata. Gayunpaman, ang pagbibigay ng chewing gum para sa mga batang wala pang 7 taong gulang ay hindi inirerekomenda ng mga eksperto. Bilang karagdagan sa 7 benepisyo na nabanggit sa itaas, ipinapakita din ng isang pag-aaral na ang mga katangian ng walang asukal na gum para sa acid sa tiyan ay lubos na mabisa sa pagpigil sa pagtaas ng acid sa tiyan. Mga side effect na walang asukal na gum
Bilang karagdagan sa mga benepisyo, siyempre mayroon ding mga epekto na maaaring lumitaw kapag ininom mo ang gum na ito. Ang ilan sa mga side effect ng pagkonsumo ng sorbitol-based gum ay ang matinding pagbaba ng timbang, pagduduwal, pangangati sa tumbong, kalamnan cramps, pagtatae, gas sa tiyan at mga problema sa pagtunaw. Ang walang asukal na gum na naglalaman ng sweetener na aspartame ay hindi dapat kainin ng mga taong may allergy sa aspartame at phenylketonuria o mga kondisyong medikal na nagdudulot ng labis na pagtatayo ng amino acid na phenylalanine sa katawan. Ang mga babaeng buntis ay dapat kumunsulta sa doktor bago kumain ng walang asukal na gum. [[Kaugnay na artikulo]] Mga tala mula sa SehatQ
Ang walang asukal na gum ay isang mas malusog na pagpipilian ng gum na ngumunguya, ngunit anumang bagay na labis na natupok ay hindi mabuti para sa katawan. Ang masyadong madalas na pagnguya ng kendi ay may potensyal na magdulot ng tensyon sa mga kalamnan ng panga na maaaring magdulot ng pananakit sa lugar. Magkakaroon ka rin ng pagkakataong makaranas ng mga karamdaman sa panga sa anyo ng sakit sa temporomandibular joint. Para sa mga taong gumagamit ng braces, dapat mong iwasan ang pagnguya ng anumang gum dahil ang chewing gum ay maaaring makapinsala sa mga braces. Bilang side note, ang chewing gum ay hindi pamalit sa pangangailangang magsipilyo ng iyong ngipin sa pagsisikap na mapanatiling malusog ang iyong ngipin at bibig.