Kung mayroong isang kondisyon na banayad ngunit medyo nakakainis, ito ay tingling. Bagama't sa pangkalahatan ay maaaring mawala nang mag-isa, ang tingling na dulot ng ilang mga sakit, ay maaaring tumagal ng mahabang panahon sa mga kamay, braso at binti. Ang pagsunod sa mga paraan upang maalis ang tingling sa ibaba ay makakatulong sa iyo na gamutin ang kondisyon ayon sa sanhi. [[Kaugnay na artikulo]]
Pagpili kung paano mapupuksa ang tingling
Ang tingling o paresthesia ay maaaring ma-trigger ng iba't ibang mga kondisyon, mula sa pinsala sa ugat tulad ng: maramihang esklerosis, kakulangan sa bitamina, sa HIV / AIDS. Samakatuwid, kung paano mapupuksa ang tingling ay maaaring mag-iba ayon sa dahilan, tulad ng sa ibaba.1. Baguhin ang posisyon ng katawan
Isa sa mga sanhi ng tingling ay nerve compression, dahil sa hindi magandang postura. Ang pag-upo o pagtayo sa maling posisyon ay maaaring magpapataas ng presyon sa katawan, na maaaring makapinsala sa mga kalamnan at gulugod, na humahantong sa tingling at pamamanhid. Samakatuwid, kapag nakaupo, maaari kang gumamit ng unan bilang base, at pumili ng isang upuan na komportable at may pahinga sa leeg. Ang isang magandang posisyon ng upuan, ay maaaring makatulong na mabawasan ang pasanin sa katawan at pagkatapos ay suportahan ang proseso ng nerve healing.2. Magpahinga ng sapat
Ang pagtulog ay napakahalaga upang makatulong sa pagpapagaling ng mga nerbiyos, dahil ang katawan ay gagawa ng natural na pag-aayos habang ikaw ay natutulog. Sa karamihan ng mga kaso, ang pagpapahinga sa nanginginig na mga kamay at paa at pagkuha ng mas maraming pagtulog ay makakatulong na mapawi ang kondisyon sa sarili nitong.3. Gumamit ng mga espesyal na kasangkapan
Upang maalis ang tingling, maaari ka ring gumamit ng mga espesyal na guwantes na maaaring limitahan ang paggalaw ng mga kamay. Ang pamamaraang ito ay kadalasang ginagamit sa mga taong may ilang partikular na kondisyon, tulad ng mga taong may sindromcarpal tunnel.4. Pisikal na therapy
Makakatulong ang physical therapy na mapataas ang lakas ng mga kalamnan na nakapalibot sa mga nasirang nerbiyos. Ang mas malakas na kalamnan, ang mas kaunting presyon sa mga ugat, kaya ang tingling ay maaaring humupa at hindi na muling lumitaw.5. Gumamit ng droga
Ang ilang uri ng mga gamot, tulad ng ibuprofen, naproxen sodium, at steroid injection, ay maaaring makatulong na mapawi ang sakit na lumilitaw sa tingling ng paa o kamay. Bilang karagdagan, ang mga gamot na ito ay maaari ring makatulong na mapawi ang pamamaga, dahil sa pamamaga na nangyayari.6. Tiyakin ang isang ergonomic na kapaligiran sa pagtatrabaho
Kung madalas kang makaranas ng pangingilig sa trabaho, maaaring oras na para baguhin mo ang iyong kapaligiran sa trabaho, para gawin itong mas ergonomic. Mga simpleng bagay tulad ng pagpapalit keyboard pati na rin ang daga na may mas ergonomic na modelo, maaari nitong bawasan ang dalas ng tingling sa mga kamay.7. Yoga
Ang pag-stretch at yoga ay maaaring makatulong na mabawasan ang tensyon at presyon sa nerve area.8. Itaas ang iyong mga paa
Ang pagtaas ng iyong mga paa at pagsandal sa dingding ay maaaring mabawasan ang presyon sa gulugod, na siyang sentro ng nerbiyos.9. Malamig o mainit na compress
Ang tingling ay maaari ding sanhi ng pamamaga. Ang pag-compress ng mga kamay at paa gamit ang malamig o mainit na mga compress na halili, ay maaaring makatulong na mapawi ang pamamaga.10. Mga pagbabago sa pamumuhay
Bilang isang paraan ng pag-alis ng tingling sa mahabang panahon, ang mga pagbabago sa pamumuhay, tulad ng regular na ehersisyo, ay maaaring makatulong na mabawasan ang presyon sa mga ugat. Ang paggalaw na ginawa mula sa ehersisyo, ay maaari ring mabawasan ang pamamaga na nagdudulot ng tingling.11. Operasyon
Kung ang iba't ibang paraan sa itaas ay hindi maalis ang tingling na iyong nararamdaman, ang iyong doktor ay maaaring magmungkahi ng operasyon, upang itama ang posisyon ng compressed nerve.Paano maiwasan ang tingling
Ang pamamanhid ay hindi palaging maiiwasan. Halimbawa, kapag hindi mo sinasadyang makatulog nang nakadiin ang iyong mga kamay, maaaring hindi mo namamalayan na nanganga. Gayunpaman, ang pagpigil sa tingling mula sa pagbuo sa isang malubhang kondisyon, ay maaaring gawin. Ang ilang mga tip upang maiwasan ang tingling ay kinabibilangan ng:- Iwasang gawin ang parehong paggalaw nang paulit-ulit
- Sapat na pahinga
- Huwag umupo ng masyadong mahaba, salit-salit sa paglalakad o pagtayo ng ilang sandali
- Para sa mga diabetic, maiiwasan ang tingling sa pamamagitan ng mahusay na kontrol sa mga antas ng asukal sa dugo