Ang muscle spasm ay isang biglaang hindi sinasadyang pag-urong ng isa o higit pang mga kalamnan. Ang kundisyong ito ay karaniwan sa iba't ibang kalamnan ng katawan, ngunit may posibilidad na makaapekto sa mga binti, kamay, braso, hita, tiyan, at sa paligid ng mga tadyang. Ang kalamnan spasms ay maaaring maging sanhi ng iyong pakiramdam hindi komportable o masakit, kung minsan kahit na ang buong kalamnan ay nararamdaman na parang ito ay nag-cramping at hindi makagalaw. Ang spasmed na kalamnan ay makararamdam din ng mas mahirap kaysa sa karaniwan, at maaari mong mapansin na ito ay kumikibot. Ang tagal ng pagkibot ng kalamnan ay tumatagal mula sa ilang segundo hanggang 15 minuto o higit pa. Ang kundisyong ito ay maaaring maulit ng ilang beses bago mawala nang mag-isa. Kaya, ano ang dahilan? 
Ang pagkahapo sa kalamnan ay maaaring magdulot ng mga pulikat. Ang kalamnan ng kalamnan ay maaaring isa sa mga paraan ng katawan upang sabihin sa iyong mga kalamnan na ikaw ay pagod at matamlay. Bilang karagdagan, maaari ka ring makaramdam ng sakit at panghihina. 
Ang stress ay maaaring magdulot ng pag-igting ng kalamnan. Ang stress o pagkabalisa ay maaari ding magdulot ng pag-igting at pananakit ng kalamnan. Kapag nararanasan ang ganitong kondisyon, mararamdaman mo ang spasm o pagkibot ng mga kalamnan. 
Ang pag-inom ng tubig ay maaaring makatulong sa pagharap sa muscle spasms. Kapag mayroon kang muscle spasm, subukang uminom ng mas maraming tubig. Siguraduhing manatiling hydrated ka, lalo na kung ikaw ay nag-eehersisyo o sa mainit na panahon. Uminom ng humigit-kumulang 8-12 basong tubig kada araw.
Mga sanhi ng kalamnan spasm
Bagama't hindi palaging mapanganib, ang mga pulikat ng kalamnan ay maaaring magpahiwatig ng pinagbabatayan na kondisyong medikal. Narito ang ilang posibleng dahilan ng muscle spasms:1. Huwag magpainit bago mag-ehersisyo
Ang pag-init bago mag-ehersisyo ay mahalaga upang maiwasan ang cramps at muscle spasms. Kung hindi mo gagawin, ikaw ay nasa mas mataas na panganib ng cramping o kalamnan spasms.2. Pagkapagod ng kalamnan
Ang pagkahapo sa kalamnan ay maaaring magdulot ng mga pulikat. Ang kalamnan ng kalamnan ay maaaring isa sa mga paraan ng katawan upang sabihin sa iyong mga kalamnan na ikaw ay pagod at matamlay. Bilang karagdagan, maaari ka ring makaramdam ng sakit at panghihina. 3. Pag-eehersisyo sa mainit na temperatura
Ang pag-eehersisyo sa mainit na mga kondisyon ay maaaring maging sanhi ng mas madaling mapagod at pagpapawisan, na maaaring mag-trigger ng kalamnan spasms.4. Dehydration
Ang pag-aalis ng tubig ay maaaring maging sanhi ng spasms ng kalamnan. Ang kundisyong ito ay nangyayari kapag hindi ka umiinom ng sapat na tubig o nawawalan ng maraming likido sa katawan.5. Electrolyte Imbalance
Ang potasa, magnesiyo, at kaltsyum ay may mahalagang papel para gumana nang maayos ang mga kalamnan. Kung kulang ka sa mga mineral na ito, ang katawan ay magpapadala ng mga mensahe sa mga kalamnan na nagdudulot ng spasms.6. Stress o pagkabalisa
Ang stress ay maaaring magdulot ng pag-igting ng kalamnan. Ang stress o pagkabalisa ay maaari ding magdulot ng pag-igting at pananakit ng kalamnan. Kapag nararanasan ang ganitong kondisyon, mararamdaman mo ang spasm o pagkibot ng mga kalamnan. 7. Pagkonsumo ng sobrang caffeine
Ang pag-inom ng labis na caffeine, tulad ng ilang tasa ng kape, ay maaaring mag-trigger ng muscle spasms sa iba't ibang bahagi ng katawan. Ang mga matatanda, mga atleta, sobra sa timbang o napakataba, nag-eehersisyo nang sobra-sobra, upang magkaroon ng ilang partikular na kondisyong medikal, gaya ng nerve o thyroid disorder, ay mga grupong mas nasa panganib para sa muscle spasms. [[Kaugnay na artikulo]]Paano haharapin ang mga pulikat ng kalamnan
Bagama't kusang nawawala ito, maaaring hindi komportable ang mga pulikat ng kalamnan. Mayroong ilang mga paraan upang harapin ang kalamnan spasms na maaari mong gawin, katulad:1. lumalawak
lumalawak o ang pag-uunat sa lugar ng muscle spasm ay maaaring makatulong na mapawi o matigil ito. Maaari mong iunat ang iyong mga kalamnan ng guya, hita, likod, leeg, at higit pa.2. Masahe
Maaaring mapawi ng masahe ang pananakit ng kalamnan at pulikat. Gayunpaman, siguraduhin na i-massage ito nang dahan-dahan at tumpak upang hindi lumala ang kalamnan spasm.3. Warm compress o yelo
Kung ang kalamnan spasms ay paulit-ulit, maaari kang maglagay ng isang ice pack sa apektadong bahagi ng kalamnan para sa 15-20 minuto ilang beses sa isang araw. Balutin ang yelo sa isang tuwalya o tela upang hindi ito direktang dumampi sa balat. Bilang karagdagan, maaari ka ring gumamit ng mainit na compress sa loob ng 15-20 minuto, pagkatapos ay magpatuloy sa isang ice pack. Habang ang isang mainit na compress ay maaaring mabawasan ang sakit, maaari rin itong magpalala ng pamamaga at nangangailangan ng yelo upang mapawi ito.4. Uminom ng mas maraming tubig
Ang pag-inom ng tubig ay maaaring makatulong sa pagharap sa muscle spasms. Kapag mayroon kang muscle spasm, subukang uminom ng mas maraming tubig. Siguraduhing manatiling hydrated ka, lalo na kung ikaw ay nag-eehersisyo o sa mainit na panahon. Uminom ng humigit-kumulang 8-12 basong tubig kada araw.