Ang distended na tiyan ay isang kondisyon kung saan ang tiyan ay may maraming labis na taba. Ang kundisyong ito ay maaaring ma-trigger ng iba't ibang mga kadahilanan, isa sa mga ito ay isang hindi malusog na diyeta. Para hindi mo maranasan ang ganitong kondisyon, may ilang mga pagkain na nagdudulot ng paglaki ng tiyan na dapat iwasan. Anong klaseng pagkain yan? 
Ang mataas na nilalaman ng asin sa potato chips ay maaaring maging sanhi ng paglaki ng tiyan. Ang ganitong uri ng pagkain ay kailangang iwasan dahil ito ay karaniwang may mataas na nilalaman ng asin. Ang sobrang pag-inom ng asin ay nagpapanatili ng maraming tubig sa katawan at nagiging sanhi ng akumulasyon ng taba sa katawan, kabilang ang tiyan. 
Mga calorie samabilis na pagkain napakataas at nagiging sanhi ng paglaki ng tiyan Ang mabilis na pagkain tulad ng pizza ay may mataas na bilang ng mga calorie. Bilang karagdagan, ang mga pagkaing ito ay karaniwang ginagawa gamit ang mga hindi malusog na sangkap tulad ng harina at mga naprosesong karne. Kung gusto mong tangkilikin ang mga pagkaing tulad ng mga ibinebenta sa mga fast food restaurant, subukang gumawa ng iyong sarili. Sa ganoong paraan, makokontrol mo ang mga sangkap na ginamit sa paggawa ng mga ito.
Iba't ibang pagkain na nagdudulot ng paglaki ng tiyan
Ang mga pagkaing nagdudulot ng paglaki ng tiyan ay madalas na kinakain araw-araw dahil ito ay itinuturing na mas masarap ang lasa kaysa sa masustansyang pagkain. Kung ipagpapatuloy ang ugali na ito, lalago ang iyong tiyan. Bilang karagdagan, mas nagiging panganib kang magkaroon ng mga sakit tulad ng labis na katabaan, type 2 diabetes, sakit sa puso, at kanser. Narito ang iba't ibang mga pagkain na nagpapalaki ng tiyan kung labis ang pagkonsumo:1. Matamis na pagkain
Ang mga matatamis na pagkain tulad ng mga cake at kendi ay karaniwang may mataas na nilalaman ng asukal. Ang katawan ay nangangailangan ng asukal bilang isang mapagkukunan ng enerhiya sa katawan, ngunit ang labis na halaga ay tiyak na hindi mabuti para sa kalusugan. Ang isang pag-aaral ay nagpakita ng isang link sa pagitan ng labis na paggamit ng asukal at pagtaas ng taba ng tiyan. Bilang karagdagan sa paglaki ng tiyan, ang pagkonsumo ng mga pagkaing may mataas na nilalaman ng asukal ay nagpapalitaw din ng pagbaba sa sensitivity sa insulin at pinatataas ang panganib ng diabetes.2. Matabang pagkain
Ang taba ay isa sa mga sustansyang kailangan ng katawan, ngunit ang pagkonsumo nito ng sobra ay magiging distented ang tiyan. May 3 uri ng dietary fat na nagpapalaki ng tiyan, kabilang ang trans fat, saturated fat, at omega-6 fat. Ang mga taba na ito ay nakapaloob sa mga pagkain tulad ng mga high-fat na karne, gatas full cream , matamis (saturated fat), mga nakabalot na pagkain (trans fat), corn oil, soybean oil, at sunflower seed oil (omega-6 fat). Hindi lamang ito isang pagkain na nagiging sanhi ng paglaki ng tiyan, ang labis na pagkonsumo nito ay maaari ring tumaas ang panganib ng sakit sa puso.3. Mga pagkaing may mataas na nilalaman ng asin
Ang mataas na nilalaman ng asin sa potato chips ay maaaring maging sanhi ng paglaki ng tiyan. Ang ganitong uri ng pagkain ay kailangang iwasan dahil ito ay karaniwang may mataas na nilalaman ng asin. Ang sobrang pag-inom ng asin ay nagpapanatili ng maraming tubig sa katawan at nagiging sanhi ng akumulasyon ng taba sa katawan, kabilang ang tiyan. 4. Pritong pagkain
Kung ayaw mong lumaki ang tiyan, dapat mong iwasan ang mga pagkaing pinoproseso sa pamamagitan ng pagprito. Mas tumatagal ang katawan sa pagtunaw ng mga pritong pagkain dahil sa mataas na taba. Bilang resulta, ang pagkonsumo ng malalaking halaga ng pritong pagkain ay nagreresulta sa paglaki ng tiyan dahil sa pag-iipon ng taba.5. Naprosesong karne
Ang processed meat tulad ng corned beef at sausage ay isa sa mga pagkaing paborito ng maraming tao dahil madali itong ihain at masarap ang lasa. Sa kasamaang palad, ang labis na pagkonsumo ng naprosesong karne ay maaaring maging sanhi ng paglaki ng tiyan dahil mayroon itong mataas na calorie at fat content. Bilang karagdagan, ang madalas na pagkonsumo ng mga pagkaing ito ay nagdaragdag din sa iyong panganib ng sakit sa puso at stroke. Hindi rin maganda ang processed meat para sa digestive health dahil kulang ito sa fiber content.6. Mga pagkaing may karbohidrat
Ang carbohydrates ay kailangan ng katawan bilang pinagkukunan ng enerhiya. Gayunpaman, ang labis na pagkonsumo ay maaaring maging sanhi ng paglaki ng tiyan. Samakatuwid, dapat mong kontrolin ang paggamit ng mga carbohydrates na pumapasok sa katawan upang hindi ma-trigger ang akumulasyon ng taba. Ang mga pagkaing may carbohydrates na nakakatulong na mapababa ang taba ng tiyan ay kasama ang kamote at brown rice.7. Mabilis na pagkain
Mga calorie samabilis na pagkain napakataas at nagiging sanhi ng paglaki ng tiyan Ang mabilis na pagkain tulad ng pizza ay may mataas na bilang ng mga calorie. Bilang karagdagan, ang mga pagkaing ito ay karaniwang ginagawa gamit ang mga hindi malusog na sangkap tulad ng harina at mga naprosesong karne. Kung gusto mong tangkilikin ang mga pagkaing tulad ng mga ibinebenta sa mga fast food restaurant, subukang gumawa ng iyong sarili. Sa ganoong paraan, makokontrol mo ang mga sangkap na ginamit sa paggawa ng mga ito. Paano magpalabas ng distended na tiyan?
Ang paglaki ng tiyan ay hindi lamang nakakaapekto sa iyong hitsura, kundi pati na rin sa iyong pangkalahatang kalusugan. Upang mapagtagumpayan ito, dapat mong baguhin ang iyong pamumuhay upang maging mas malusog. Ang ilan sa mga aksyon na maaaring gawin ay kinabibilangan ng:- Tumigil sa paninigarilyo
- Magpahinga ng sapat
- Pamahalaan ang stress sa pamamagitan ng paggawa ng mga libangan, pakikinig sa musika, pagmumuni-muni at yoga
- Regular na ehersisyo upang magsunog ng mga calorie at mapabuti ang pangkalahatang kalusugan ng katawan
- Magpatupad ng isang malusog na diyeta sa pamamagitan ng pagkonsumo ng maraming prutas, gulay, karne na walang taba, at kumplikadong carbohydrates