Ang mga sapatos na masyadong makitid na isusuot ay isa lamang sa mga hindi magandang epekto ng pagkakaroon ng namamaga na mga paa. Dahil, may iba pang mga bagay na mas nangangailangan ng pansin, tulad ng sanhi ng mismong pamamaga ng paa. Mayroong iba't ibang mga sanhi ng pamamaga ng paa. Ang ilan ay banayad, ngunit maaari rin itong maging tanda ng isang malubhang karamdaman. Karaniwan sa mga buntis na kababaihan, ang mga namamaga na paa ay maaari ding magpahiwatig ng mga problema sa atay at puso. Kapag namamaga ang binti, kadalasan hindi isang paa lang ang apektado. Ang kundisyong ito ay maaaring umatake sa kanilang dalawa pati na rin kumalat sa instep at ankle area. 
Ang mga pinsala sa panahon ng sports ay maaaring maging sanhi ng pamamaga ng mga paa 
Ang mga namamaga na paa sa panahon ng pagbubuntis ay normal 
Sa hindi inaasahang pagkakataon, ang mga namamaga na paa ay senyales din ng pagpalya ng puso 
Mag-ingat sa sakit sa bato bilang sanhi ng pamamaga ng paa 
Panatilihin ang isang perpektong timbang ng katawan, upang maibsan ang namamaga na mga paa na naranasan. Paano haharapin ang namamaga na mga paa ay maaaring magkaiba sa isa't isa, depende sa dahilan. Gayunpaman, may ilang mga paraan na maaaring magamit upang makatulong na mabawasan ang pamamaga sa pangkalahatan, katulad: 
Maaaring maiwasan ng regular na pag-eehersisyo ang namamaga ng paa Upang maiwasan ang pamamaga ng paa, sundin ang mga hakbang sa ibaba.
Iba't ibang sanhi ng pamamaga ng paa
Mayroong iba't ibang mga sanhi ng pamamaga ng mga paa na kailangan mong malaman, mula sa banayad hanggang sa malubhang kondisyon.
Ang mga pinsala sa panahon ng sports ay maaaring maging sanhi ng pamamaga ng mga paa 1. Pinsala
Ang pinsala ay isa sa mga pinakakaraniwang sanhi ng pamamaga ng mga paa. Ang pamamaga, kadalasang nangyayari kapag may sirang buto o napunit na tissue. Kapag nagkaroon ng pinsala, dadaloy ang dugo sa katawan sa lugar upang makatulong sa pag-aayos ng tissue. Bilang resulta, ang dugo ay nakolekta sa lugar at nagiging sanhi ng pamamaga.2. Edema
Ang edema ay nangyayari kapag ang katawan ay nagpapanatili ng labis na likido. Nagdudulot ito ng pamamaga sa mga paa, kamay, o mukha. Karaniwang nangyayari ang edema kapag ikaw ay nasa posisyong nakaupo o nakatayo nang masyadong mahaba. Ang kundisyong ito ay hindi mapanganib. Ngunit sa ilang mga kaso, ang edema ay maaari ding maging tanda ng kakulangan ng protina sa katawan, pagkabigo sa bato, o sakit sa atay.3. Hindi malusog na pamumuhay
Ang pamumuhay ng isang hindi malusog na pamumuhay, tulad ng pagiging hindi aktibo, pagiging sobra sa timbang, pagkonsumo ng labis na asin, at ang ugali ng pagsusuot ng sapatos na hindi akma sa iyong mga paa, ay maaaring maging sanhi ng pamamaga ng mga paa, na kailangan mong bigyang pansin.4. Mga side effect ng droga
Ang isang uri ng side effect na maaaring mangyari mula sa paggamit ng ilang mga gamot ay isang buildup ng fluid, lalo na sa ibabang bahagi ng katawan, tulad ng mga binti. Ang mga gamot na may ganitong mga side effect ay kinabibilangan ng:- Mga hormone tulad ng estrogen at testosterone
- Mga steroid
- Mga antidepressant
- Gamot sa diabetes
- Mga gamot sa mataas na presyon ng dugo, tulad ng mga blocker ng calcium channel
Ang mga namamaga na paa sa panahon ng pagbubuntis ay normal 5. Pagbubuntis
Ang mga namamaga na paa sa mga buntis ay isang natural na bagay na mangyayari. Dahil, sa panahon ng pagbubuntis, ang katawan ay nag-iimbak ng mas maraming likido. Ang kundisyong ito ay hindi mapanganib, para sa ina at sanggol, ngunit tiyak na nagdudulot ito ng kakulangan sa ginhawa.6. Preeclampsia
Kung ang mga binti ay namamaga sa pagbubuntis, na sinamahan ng pagkahilo, pagduduwal, igsi ng paghinga, at pananakit ng tiyan, pagkatapos ay magkaroon ng kamalayan sa kondisyon ng preeclampsia. Ang preeclampsia ay lilitaw kapag ang gestational age ay umabot sa 20 linggo. Ang kundisyong ito ay nangyayari dahil sa mataas na presyon ng dugo ng mga buntis na kababaihan. Ang preeclampsia ay isang malubhang komplikasyon sa pagbubuntis at nangangailangan ng agarang medikal na atensyon.7. Impeksyon
Ang impeksyon ay maaaring isa sa mga sanhi ng pamamaga ng paa. Ang mga taong may diabetes ay may mas malaking panganib na magkaroon ng mga impeksiyon sa bahagi ng paa, kaya kailangan nilang maging mas mapagbantay kung may mga palatandaan ng impeksyon, tulad ng mga sugat at ulser na lumalabas sa paa.8. Mga namuong dugo
Ang namuong dugo ay maaaring makabara sa mga daluyan ng dugo, upang ang daloy ng dugo papunta at mula sa puso ay maputol. Isa sa mga epekto ng kondisyong ito, sa anyo ng pamamaga sa mga binti.
Sa hindi inaasahang pagkakataon, ang mga namamaga na paa ay senyales din ng pagpalya ng puso 9. Sakit sa puso
Ang sakit sa puso, tulad ng pagpalya ng puso, ay maaaring maging sanhi ng pamamaga ng mga paa. Dahil sa sakit na ito, ang puso ay hindi makapagbomba ng dugo ng maayos. Dahil dito, ang dugo sa mga binti na dapat bumalik sa puso ay hindi maibomba ng maayos. Kung namamaga ang iyong mga binti sa gabi, ito ay maaaring senyales ng right-sided heart failure. Ang kundisyong ito ay maaaring magdulot ng pagtitipon ng asin at mga likido sa katawan, kabilang ang mga paa.10. Sakit sa atay
Kapag ang atay ay hindi gumana nang maayos, ang labis na likido ay maaaring mag-ipon sa mga binti, na nagiging sanhi ng pamamaga. Ang mga karamdaman sa atay ay maaaring mangyari dahil sa mga genetic na kadahilanan, mga gawi sa pag-inom ng alkohol, mga impeksyon sa viral, at labis na katabaan.
Mag-ingat sa sakit sa bato bilang sanhi ng pamamaga ng paa 11. Sakit sa bato
Ang mga karamdaman sa mga bato ay gumagawa ng asin sa dugo upang maipon. Ito ay maaaring maging sanhi ng katawan upang mapanatili ang tubig at pagkatapos ay maging sanhi ng pamamaga sa mga binti.12. Ang ugali ng pag-inom ng alak
Ang alkohol ay maaaring makagambala sa pagsipsip ng tubig sa katawan, kaya ang likido ay naipon sa mga tisyu, at nagiging sanhi ng pamamaga ng mga paa. Kung madalas na namamaga ang iyong mga paa pagkatapos uminom ng alak, maaaring mayroong pinagbabatayan na sakit, tulad ng mga problema sa atay, bato, o puso.13. Mainit na panahon
Sa mainit na panahon, ang mga namamagang paa ay maaaring mangyari, dahil ang mga daluyan ng dugo sa katawan ay lalawak upang mas mababa ang temperatura ng katawan. Ang prosesong ito ay maaaring humantong sa pagtagas ng likido sa mga nakapaligid na tisyu, kabilang ang sa mga binti, na nagiging sanhi ng pamamaga.Paano haharapin ang namamagang paa
Panatilihin ang isang perpektong timbang ng katawan, upang maibsan ang namamaga na mga paa na naranasan. Paano haharapin ang namamaga na mga paa ay maaaring magkaiba sa isa't isa, depende sa dahilan. Gayunpaman, may ilang mga paraan na maaaring magamit upang makatulong na mabawasan ang pamamaga sa pangkalahatan, katulad: - Itaas ang posisyon ng mga binti kapag nakahiga. Iposisyon ang iyong mga paa upang sila ay nasa itaas ng iyong puso. Upang maging mas komportable, maaari kang maglagay ng unan bilang suporta sa tuhod.
- Mas aktibo. Kung ang namamagang binti ay hindi sanhi ng pinsala, pagkatapos ay pinapayuhan kang magsimulang kumilos nang mas aktibo, sa pamamagitan ng pagsasagawa ng magaan na pag-init, at paggalaw ng iyong binti.
- Panoorin ang pagkain. Bawasan ang pagkonsumo ng asin upang ang likidong naipon sa paa ay unti-unting bumaba.
- Gumamit ng mas maluwag na pantalon. Iwasan ang paggamit ng pantalon na masyadong masikip, upang maiwasan ang pagkagambala sa daloy ng dugo at iba pang likido, papunta at mula sa bahagi ng binti.
- Panatilihin ang perpektong timbang ng katawan. Kumain ng mas malusog na diyeta at regular na mag-ehersisyo.
- Ilapat ang presyon sa mga paa. Gumamit ng espesyal na compression stockings o medyas upang mabawasan ang pamamaga.
- Huwag umupo o tumayo ng masyadong mahaba. Tumayo o gumalaw kahit isang beses, bawat oras.
- I-compress gamit ang yelo. Ang malamig na temperatura ng yelo ay magpapaliit sa mga daluyan ng dugo sa mga binti, kaya hindi na naipon ang likido sa lugar. Ang isang ice pack ay makakatulong din na mapawi ang sakit.
- Uminom ng gamot. Ang mga diuretic na gamot ay maaaring makatulong na mapawi ang namamaga na mga paa sa pamamagitan ng pag-trigger ng pagpapaalis ng labis na likido sa pamamagitan ng ihi. Kumunsulta sa doktor bago gamitin ang gamot na ito.
- Mayroon kang kasaysayan ng sakit sa puso o bato.
- Nagdurusa ka sa sakit sa atay.
- Ang namamagang bahagi ng binti ay pula at mainit sa pakiramdam kapag hinawakan.
- Ang temperatura ng katawan ay mas mataas kaysa karaniwan.
- Ikaw ay buntis at ang pamamaga ay biglaan at matindi.
- Namamaga ang mga binti na sinamahan ng pananakit ng dibdib at kakapusan sa paghinga.
- Nahihilo at natulala.
- Magaan ang ulo niya, para siyang himatayin.
- Ang hirap huminga.
Pigilan ang mga namamaga na paa sa ganitong paraan
Maaaring maiwasan ng regular na pag-eehersisyo ang namamaga ng paa Upang maiwasan ang pamamaga ng paa, sundin ang mga hakbang sa ibaba. - Regular na ehersisyo, para maayos ang sirkulasyon ng mga likido sa katawan.
- Kumain ng masustansyang pagkain, bawasan ang pagkonsumo ng asin.
- Kung kailangan mong tumayo o umupo nang mahabang panahon, salit-salit sa paggalaw paminsan-minsan.
- Kung ikaw ay sobra sa timbang, gawin ang mga paraan upang makuha ang perpektong timbang.
- Kumonsulta sa doktor tungkol sa mga gamot na inireseta para sa iyo, tanungin kung may mga gamot na maaaring maging sanhi ng pag-ipon ng likido.
- Iwasan ang paninigarilyo, pag-inom ng labis na alak, at iba pang mga gawi na maaaring mag-trigger ng pamamaga sa mga binti.