Fuji Apple Calories at Mga Benepisyo sa Kalusugan

Ang mga mansanas ay isa sa mga pinakasikat na prutas at may iba't ibang uri. Ang isa sa kanila ay ang Fuji Apple. Ang Fuji apples ay malalaking mansanas na may matamis na lasa. Mayroon itong matatag, sariwa at makatas na texture na may madilaw-dilaw na pulang kulay ng balat. Depende sa laki, ang calorie Fuji apple ay naglalaman ng hanggang 69 kcal. Ano ang mga benepisyo sa kalusugan ng Fuji Apples?

Fuji apple calories at iba pang nutritional content dito

Ang Fuji apples ay isa sa mga variant ng mansanas na may malaking sukat na may matamis na lasa ng pulot. May iba't ibang laki, ang calorie na Fuji Apple ay naglalaman ng hanggang 69 kcal. Bilang karagdagan, ang Fuji Apples ay naglalaman din ng iba pang mga nutrients, tulad ng:
  • Mga karbohidrat: 16.59 gramo
  • Hibla: 2.3 gramo
  • Bitamina B6: 0.049 milligrams
  • Bitamina B2: 0.028 milligrams
  • Bitamina E: 0.2 milligrams
  • Potassium: 119 milligrams
  • Phosphorus: 14 milligrams
  • Manganese: 0.034 milligrams
  • Bakal: 0.11 milligrams
  • Copper: 0.027 milligrams
Ang Fuji apples ay naglalaman din ng mataas na antas ng bitamina C, flavonoids, polyphenols, at bioflavonoids. Ang pagmamasid sa mga calorie ng Fuji Apple at iba pang magandang nutritional content dito, walang duda na mayroong iba't ibang benepisyo sa kalusugan ng Fuji Apples. Bukod dito, kung kumain ka ng Fuji Apple nang hindi binabalatan ang balat, kung gayon ang nutritional content, kabilang ang fiber at polyphenols, ay mas maa-absorb ng katawan.

Mga benepisyo sa kalusugan ng Fuji Apple

Ang pagkain ng fuji apple araw-araw ay makakatulong na mapabuti ang iyong kalusugan dahil sa mataas na nilalaman ng fiber, bitamina, flavonoids dito. Ang mga calorie ng Fuji apple at nutritional content sa Fuji apples ay maaaring makaiwas sa iyo mula sa iba't ibang sakit, at pigilan ka sa pagbisita sa doktor dahil sa karamdaman. Sa pangkalahatan, ang mga sumusunod ay ang mga benepisyo sa kalusugan ng Fuji Apples:

1. Kontrolin ang iyong timbang

Ang pagiging sobra sa timbang o obese ay maaaring tumaas ang panganib ng iba pang mga problema sa kalusugan, tulad ng sakit sa puso, diabetes, at stroke. Kaya, upang mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan ng katawan, gawin ang isang diyeta na mayaman sa hibla sa pamamagitan ng pagkain ng Fuji Apples. Iminumungkahi ng mga eksperto na ang pagkain ng mansanas, kabilang ang Fuji Apples, ay nagbibigay sa iyo ng mas mahabang pakiramdam ng pagkabusog dahil ang Fuji Apples ay mababa sa calories ngunit mataas sa fiber. Ito ay isa sa mga benepisyo ng Fuji Apple para sa pagkontrol ng timbang.

2. Panatilihin ang kalusugan ng pagtunaw

Ang mga sariwang mansanas ay karaniwang hindi natutunaw sa maliit na bituka, ngunit dumiretso sa malaking bituka upang magbigay ng nutrisyon para sa mabubuting bakterya sa digestive tract. Sa pamamagitan ng regular na pagkain ng Fuji Apples, napapanatili ang maayos na paggana ng iyong digestive system. Ang mga benepisyo ng Fuji Apples ay sinusuportahan din ng pectin content sa mansanas na nagsisilbing magandang source ng probiotics para sa iyong bituka.

3. Palakasin ang immune system

Ang Fuji apples ay mataas sa bitamina C. Ang nilalamang antioxidant na ito ay responsable para sa pagpapalakas ng iyong immune system. Kung kumain ka ng fuji apple na may balat, ang mga benepisyo ng isang fuji apple na ito ay masusulit sa pamamagitan ng pagbabawas ng pamamaga. Dahil, ang balat ng mansanas ay naglalaman ng mga antioxidant tulad ng quercetin. Sa gayon, maiiwasan mo ang pagkakalantad sa impeksyon at mapabilis ang proseso ng paggaling mula sa sakit na iyong dinaranas.

4. Malusog na puso

Ang regular na pagkain ng Fuji apples araw-araw ay maaaring mapanatili ang kalusugan ng puso. Ang mga benepisyo ng isang Fuji apple na ito ay dahil sa fiber at potassium na nilalaman nito na makakatulong sa pagkontrol ng presyon ng dugo sa gayon ay binabawasan ang panganib ng cardiovascular disease. Bilang karagdagan, ang nilalaman ng bitamina C, aka antioxidants, sa Fuji Apples ay mabuti din para sa pagprotekta sa kalusugan ng iyong puso.

5. Pigilan ang pagbabalik ng asthma

Isa sa mga sanhi ng hika ay ang pamamaga ng mga lamad at selula na maaaring nakamamatay. Ang pagkain ng mga mansanas, gayundin ng fuji apples, ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagsiklab ng hika dahil sa kanilang mga anti-inflammatory properties at iba pang nutrients na mabuti para sa pangkalahatang kalusugan.

6. Bawasan ang panganib ng diabetes

Iminumungkahi ng ilang pag-aaral na ang pagkain ng mansanas, kabilang ang Fuji apples, ay maaaring mabawasan ang panganib ng type 2 diabetes. Hindi lamang iyon, ang polyphenol content sa mga mansanas ay maaari ding maiwasan ang karagdagang pinsala sa pancreas gland sa mga taong may type 2 diabetes.

7. Pagbutihin ang pagganap ng utak

Ang isang pag-aaral na inilathala sa Clinical Nutrition Experimental ay nagpapahiwatig na ang quercetin (isang uri ng antioxidant na matatagpuan sa mga mansanas) ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga patay na selula na nagdudulot ng pagbaba ng pagganap ng utak. Pagkatapos, sa ibang pag-aaral ay ipinakita ang pagkonsumo ng mga mansanas, kabilang ang Fuji apples, ay pinaniniwalaan na nagpapataas ng produksyon ng mahahalagang neurotransmitter acetylcholine sa utak upang mapabuti ang memorya. Kaya, maiiwasan mo ang panganib ng Alzheimer's disease.

8. Pinipigilan ang pagkakaroon ng gallstones

Maaaring mabuo ang mga bato sa apdo kapag sapat na ang antas ng kolesterol sa iyong katawan. Upang maiwasang mangyari ang kundisyong ito, maaari kang kumain ng mga pagkaing mataas sa hibla, kabilang ang mga mula sa Fuji Apples, upang makontrol ang antas ng kolesterol upang maiwasan ang pagbuo ng mga bato sa apdo.

9. Labanan ang mga libreng radikal

Ang Fuji apples ay naglalaman ng maraming antioxidant, tulad ng quercetin, catechin, phloridzin, at chlorogenic acid. Ang mga antioxidant ay gumaganap ng isang papel sa pagpapanatili ng isang malusog na katawan, lalo na dahil sa kanilang paggana upang itakwil ang masamang epekto ng mga libreng radikal. Ang mga libreng radikal ay mga reaktibong molekula na maaaring maipon bilang resulta ng mga natural na proseso at pagkakalantad sa kapaligiran. Kung masyadong maraming mga libreng radical ang naipon sa katawan maaari itong maging sanhi ng oxidative stress at sa gayon ay tumataas ang panganib ng pagkasira ng cell. Ang pinsala sa cell na ito ay maaaring mag-ambag sa iba't ibang kondisyon ng kalusugan, mula sa diabetes hanggang sa kanser. Dito gumagana ang mga benepisyo ng Fuji Apple dahil ang mga antioxidant ay gumaganap ng isang papel sa pag-neutralize sa reaktibong katangian ng mga libreng radical, sa gayon ay pinipigilan ang pagkasira ng cell.

10. Pigilan ang paglaki ng cancer

Ang Fuji apples ay naglalaman ng iba't ibang antioxidant at anti-inflammatory compound na maaaring kumilos bilang anticancer. Ang isang pag-aaral na isinagawa noong 2016 ay iminungkahi na ang regular na pagkonsumo ng mga mansanas, kabilang ang Fuji apples, ay maaaring mabawasan ang panganib ng kanser sa baga, kanser sa suso, kanser sa colon, at iba pa. [[mga kaugnay na artikulo]] Ang mga calorie ng Fuji apple at iba pang nutritional content dito ay napakabuti para sa kalusugan ng katawan. Maaari ka ring kumain ng fuji apples na may balat para makuha ang pinakamataas na benepisyo ng fuji apples. Gayunpaman, siguraduhing sariwa at malinis ang Fuji Apples na iyong nakonsumo.